	제2019-196호	12~1월	·발 행 처 : 이곡초등학교 ·문 의 처 : 031-544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지 등을 참고해주세요.
	쌀 (백미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	포천시	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	⑴난류, ⑵우유, ⑶메밀, ⑷땅콩, ⑸대두, ⑹밀, ⑺고등어, ⑻게, ⑼새우, ⑽돼지고기, ⑾복숭아, ⑿토마토,⒀아황산염 ⒁호두,⒂닭고기, ⒃소고기, ⒄오징어, ⒅조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.
아래 식단은 학교사정이나 물품수급사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 본교에서는 조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 새우, 무, 양파, 파 등 천연재료를 사용합니다. 궁금하신 사항이 있으시면 전화나 학교홈페이지 ”학교급식알림방“에 문의 하여 주시기 바랍니다.

12/2	12/3	12/4(수다날)	12/5	12/6
흑미밥 감자고추장찌개 5.6.13.16. 한방돼지갈비찜 5.6.10.13. 두부쑥갓무침 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 사과 /우유 2. 603.8/30.4/312/3.6	차조밥 닭곰탕 5.6.13.15. 코다리살강정 2.5.6.12.13.18. 애느타리버섯볶음 5. 배추김치(자율) 9.13. 배 /우유 2. 624.4/27.2/218.7/2.6	건곤드레나물밥/부추양념장 5.6.13. 얼갈이배추된장국 5.6.13. 매콤양념닭꼬치 5.6.12.13.15. 배추김치(자율) 9.13. 귤 /우유 2. 578.4/24.4/295.2/5.2	기장밥 꽃게된장찌개5.6.8.13. 황기닭찜5.6.13.15. 진미채고추장볶음 1.5.6.13.17. 브로콜리양송이볶음 5. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. /방울토마토 12. 595.4/36/325.5/5.2	혼합잡곡밥 5. 쇠고기당면국 5.6.8.13.16. 제육볶음 5.6.10.13. 감자파프리카볶음 배추김치 9.13. 물미역/초고추장(자율) 5.6.13. 우유 2. /바나나 582.7/24.9/294.1/4.3
12/9	12/10	12/11(수다날)	12/12	12/13
차수수밥 무청시래기된장국 5.6.13. 뿌리채소갈비찜 5.6.13.16. 오징어브로콜리숙회 5.6.13.17. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. /오렌지 567.7/27.4/332/3.8	고구마밥 들깨버섯전골 5.6.13.16. 매운돼지갈비찜 5.6.10.13. 섬초무침 배추김치 9.13. 사과 /우유 2. 526.2/27.5/282.6/4	오므라이스 1.2.5.6.10.12.13.16.18. 미소된장국(유부) 5.6.13. 깍두기 9.13. 스페인츄러스 1.2.5.6.13. 우유 2. 요구르트 2. 625.6/23/335.9/4	강낭콩밥 육개장 1.5.6.8.13.16. 임연수어튀김깐풍 5.6.13.14. 호박느타리버섯볶음 5.9.13. 배추김치 9.13. 배 / 우유 2. 519.4/25.2/234.2/2.8	흑미밥 근대된장국 5.6.13. 채소계란말이 1.5. 닭봉간장조림 2.5.6.13.15. 배추김치 9.13. 오이지무침(자율) 13. 귤 / 우유 2. 572.3/29.2/297.1/3.5
12/16	12/17	12/18(수다날)	12/19	12/20
현미밥 쇠고기미역국 5.6.13.16. 잡채 5.6.8.13. 스크램블에그 1.2.5.10. 배추김치 9.13. 사과 우유 2. 579.4/22/258.2/3.5	강황쌀밥 닭칼국수 5.6.13.15. 두부조림 5.6. 멸치볶음 5.6.13. 브로콜리초회(자율) 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 자몽(자율) 5. 548.7/25.3/339.5/3.3	헛제사밥/간장양념장 5.6.13. 다시마탕국 5.13.16. 닭강정 2.4.5.6.12.13.15. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 딸기 563/28.8/274.4/4.1	밤밥 배추들깨탕 5.6.13. 고등어시래기조림 5.6.7.13. 매운콩나물무침 5.13. 구이김 13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 바나나 499.6/25.8/355.8/6.1	차조밥 사골떡만두국 1.5.6.10.13.16 돼지고기김치볶음 5.6.9.10.13. 삼색나물 5.6.13. 석박지(자율) 9.13. 딸기두부도너츠 1.2.5.6.13.14. 귤 / 우유 2. 874.4/33.5/248.9/4.4
12/23	12/24	12/25	12/26	12/27
기장밥 콩비지찌개5.9.10.13. 팽이소불고기 5.6.8.13.16. 도라지진미채무침 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 오이소박이(자율) 9.13. 배 / 우유 2. 540.3/29.6/302.9/6.2	유부초밥 5.13. 어묵우동국 1.5.6.13. 초코무스케익 1.2.5.6.13. 단무지(자율) 배추김치(자율) 9.13. 귤 우유 2. 678.1/22.6/356/3.4	성탄절	클로렐라쌀밥 아욱된장국 5.6.13. 치즈불닭 2.5.6.12.13.15. 건파래볶음 5.13. 배추김치(자율) 9.13. 사과 우유 2. 609.9/26.9/357.9/4	차수수밥 황태두부국 1.5.6.13. 마늘목살구이 10.13. 갑오징어배초무침 5.6.13.17 배추김치(자율) 9.13. 모듬쌈채소/쌈장(자율) 5.6.13. 무쌈 / 우유 2. 632.7/42.8/357.5/9
12/30	12/31	20년 1/1	1/2	1/3
팥밥 시래기우렁된장국 5.6.13. 닭볶음탕 5.6.13.15. 미역줄기팽이버섯볶음 5. 배추김치(자율) 9.13. 오이지무침(자율) 13. 우유 2. / 바나나 552.9/24.6/459.3/6.4	소불고기생채비빔밥 5.6.13.16 들깨무채국 13. 바람/꿀떡 5.13. 배추김치(자율) 9.13. 딸기 우유 2. 575.6/22.3/293.2/5.1	신정	흑미밥 홍합미역국 5.6.18. 오리훈제/무쌈 13. 어묵파프리카볶음 1.5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 귤 / 우유 2. 501.8/20.9/246.6/2.9	강낭콩밥 순두부찌개 5.6.9.10.13. 임연수어카레구이 2.5.6.13. 불고기우동볶음 5.6.13.16 배추김치(자율) 9.13. 오이소박이(자율) 9.13. 사과 / 우유 2. 532/23.6/139.9/3.2
1/6	1/7	✲ 순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 583kcal/10.97g/246.9mg/3.6mg
참치김치볶음밥 5.6.9.13. 콩나물맑은국 5.6.9.13. 달걀후라이 1.5. 카라멜파운드케익 1.2.5.6.13.14. 깍두기 9.13. 우유 2./오렌지 659.5/25.8/319.4/3.6	졸업식 종업식

어린이를 위한 식생활 지침

음식은 다양하게 골고루	- 편식하지 않고 골고루 먹습니다. - 매일 다양한 채소 반찬을 먹습니다. - 생선, 살코기, 콩 제품, 달걀 등 단백질 식품을 매일 한 번 이상 먹습니다. - 우유를 매일 두 컵 정도 마십니다.
많이 움직이고 먹는 양은 알맞게	- 매일 한 시간 이상 적극적으로 신체활동을 합니다. - 나이에 맞는 키와 몸무게를 알아서, 표준 체형을 유지합니다. - TV시청과 컴퓨터게임을 모두 합해서 하루에 두 시간 이내로 제한합니다. - 식사와 간식은 적당한 양을 규칙적으로 먹습니다.
식사는 제때에 싱겁게	- 아침식사는 꼭 먹습니다. - 음식은 천천히 먹습니다. - 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식을 적게 먹습니다.
간식은 안전하고 슬기롭게	- 간식으로는 신선한 과일과 우유 등을 먹습니다. - 과자나 탄산음료 ․ 패스트푸드를 자주 먹지 않습니다. - 불량식품을 구별할 줄 알고 먹지 않으려고 노력합니다. - 식품의 영양표시와 유통기한을 확인하고 선택합니다.
식사는 가족과 함께 예의바르게	- 가족과 함께 식사하도록 노력합니다. - 음식을 먹기 전에 반드시 손을 씻습니다. - 음식은 바른 자세로 앉아서 감사한 마음으로 먹습니다. - 음식은 먹을 만큼 담아서 먹고 남기지 않습니다.

출처 : 보건복지가족부 건강정책과

세계적인 장수 식품

“김치”

김치는 우리나라 고유의 대표적인 일상 식품으로 사계절이 뚜렷한 기후적인 특성 때문에 신선한 채소를 먹을 수 없었던 겨울철에 대비하여 개발된 우리 고유의 전통 식품입니다.

김치의 어원

김치 ⇦ 딤채 혹은 팀채 ⇦ 침채(‘채소를 소금물에 담근다‘는 의미)

김치는 이래서 좋아요~~!

1. 비타민이 풍부해요.

비타민A, B, C 등을 비롯하여 부재료인 녹황색 채소    가 다양한 영양 성분을 공급합니다. 김치에 들어가는    고추의 비타민C는 사과보다 37배, 귤보다 7배나 많습    니다.

2. 유산균이 들어 있어 장운동을 도와줘요.

김치가 익어 감에 따라 증가하는 유산균은 유해균의    생육을 억제시키며 정장작용을 합니다.

3. 영양상 균형을 유지하게 해줘요.

부재료인 젓갈이나 생선류는 아미노산을 공급함으로    써 영양상의 균형을 유지하여 줍니다.

4. 생리 대사를 활발하게 해줘요.

익은 김치는 유기산, 알코올, 에스테르를 생산하여     식욕을 증진시킵니다.

☀고춧가루(켑사이신) : 위액분비촉진, 소화촉진

☀생강(진저롤) : 식욕증진, 혈액순환촉진

5. 항암효과가 있어요.

김치의 주재료로 이용되는 배추 등의 채소는 대장암    을 예방해 주고, 김치의 재료로 꼭 들어가는 마늘은    위암을 예방해 줍니다.